dieta zeby

Czyli od przyszłego poniedziałku wystartowałbym z dietą policzoną normalnym sposobem (przeglądałem tutaj różne wątki i chyba sobie poradzę z jej ułożeniem). I do tej ten trening, czyli tydzień by wyglądał w ten sposób: A-S-B-S-A-W-W, B-S-A-S-B-W-W, gdzie S to squash. Chyba 1 godzinka 2 x w tygodniu wystarczy jako cardio/aeroby żeby ich już nie [...]

to moja przykladowa dieta mysle zeby obiad 1 zamienic z obiadem 2 godzinami w dni treningowe co wy na to?? prosze o podwpowiedz dzisiaj zrobie klika zdjec to wrzuce no i plan treningow

vtserafin (nie wiem czy dobrze napisałem) skoro prosisz o konstruktywną krytyke, to ja coś napisze żeby nie było, więc do dzieła: resident21 (to ta krytyka ): robisz makabryczne błędy w pisowni, co powoduje iż niektórzy z forumowiczów nie są w stanie ich ignorować, wprawdzie każdy błędy w pisowni robić może, ale całe twoje wypowiedzi są niespujne [...]

ssmanbor, ale myślisz, że dałbym rade zrzucić pare kg? bo głównie chodzi mi o to. planowałem na zrobić na zimę taki zakup, żeby trochę się oswoić z ćwiczeniami, a na wiosne, jakoś od marca zrobić redukcje tłuszyczku z dobrą dietą itp

"Nad dietą poważnie pomyślę, ale nie mam na to czasu i wiem ,że mama nie będzie mi wyłącznie gotowała i przyrządzała zaś nie chce spędzać połowę dnia w kuchni. Poprzednio jadłem wg 10 wskazówek żywieniowych." To nie mysl tylko wprowadz ja w zycie, nie musisz spedzac pol dnia w kuchni wystarczy 30min, jesli nie masz czasu na diete to [...]

[...] braki w mojej diecie w granicach cenowych 50-80 zł . Nie chcę kupywać jakiegoś badziewia które nic mi nie da, dlatego napisałem tutaj . Drugie pytanie dotyczy tego ile wagi powinienem dobić przy moim wzroście żeby zacząć rzeźbę . ZA wszystkie porady będę z góry wdzięczny . myslisz, ze malo spozywasz czy wiesz? jak wyglada dieta u ciebie?

[...] plywac itp., i nie koniecznie bedziesz tyla jesli zachowasz odpowiedni bilans kaloryczny;) I taka jest prawda! ..ale jak myslisz co sie stanie z Twoim organizmem? Myslisz ze dieta i redukcja tkanki tluszczowej to taki prosty proces? Zeby sie odchudzac trzeba miec wiedze. Kup sobie pare podrecznikow akademickich z zakresu zywienia czy dietetyki. [...]

Rozumiem Cie ,ale musisz zrozumiec ze dieta jest bardzo ważna i niemasz sie głodzić a mordowanie sie treningiem żeby potem isc zjesc tabliczke czekolady to bezsens

Mam wrażenie, że jest parę typów, jakby się bawić w uogólnienia: 1. Panie, które mają problemy zdrowotne i tradycyjne hopsanie i dieta 1500 nie dają u nich rady, ew. Dziewczyny po kontuzjach, z ciałami zniszczonymi głodówką itd. czyli serio ciężkie przypadki. 2. Dziewczyny bardzo zgrabne, które wiele wysiłku wkładają w odpowiedni wygląd i siłownia [...]

[...] . Nie chodzi o to zeby liczyć kcal ale na oko szacować mozna i jak przekroczysz bilans o jakąś pulę kcal to nic się nie stanie , ważne aby nie traktowac urlopu jako przywzolenie na jedzenie i picie pod korek bo wtedy jakieś straty moga się pojawić . Jedź i baw się dobrze a dieta i aktywnosć na nowo po powrocie Nic więcej nie ma co dodawac

Widzę, że nie wkleiła się ankieta. Obecnie redukuje. Dieta z przewagą tluszczy, glownie zwierzęcych, wegle okolotreningowo. Bialko 2,5g / kg. Raz na jakiś czas czit, najczesciej slodyczye. Wiem, że winko do zdrowych nie nalezy, ale żeby az tak wyj**alo cholesterol? Szczerze mowiać spodziewalem się, że bede mial zj**aną tarczycę albo cukier.

Oj ale dieta ma byc skuteczna, przeciesz wiele innych rzeczy tez lubie i nie jem. Wolalbym zeby to prawdziwy razowy chleb byl z zawartoscia ww zlozonych, a nie jakis bialy farbowany pelen ww prostych. Tym bardziej ze walcze o redukcje tk. tluszczowej. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie [...]

Rozumiem, mozna powiedziec ze zakupilem to zeby miec jakis start ale najpierw wybiore sie do lekarza a potem zobaczymy co z dieta bo praca na zmiany(z reguly 15-24) tez nie pomaga. Tak mniej wiecej to jako ektomorfik powinienem brac wiecej weglowodanow niz bialek? I jeszcze kwestia cwiczen domowych jakby ktos doradzil co i jak.

[...] czy Burneiką i że to wiąrze się z zapierdzielaniem, ale o to mi właśnie chodzi) " Jaki normalny , adekwatny do miejsca w którym się znajdujesz , w twoim wypadku redukcja = dieta . "2. Wyliczyłem że powinienem dziennie spożywać 270 gram węglowodanów i 198 gram białka, proponujecie jakoś rozmieścić te składniki?(najlepiej co warto jeść żeby nie [...]

[...] redukując ok. 2kg tłuszczyku zostaną "jakieś" mięśnie, tak żeby było widać, że ćwiczę. Bo jak nie to nawet nie będę redukować, ale słyszałem, że warto nie raz zredukować i później znowu masować a to chcę zrobić - po wakacjach dalej masować. Ogólnie cel 2kg tłuszczu w miesiąc jest przesadzony czy realny, bo taki sobie założyłem - oczywiście dieta.

[...] boks. Co mam jesc po tych treningach zeby nie tracic kilogramow?? Czy wazne sa wtedy wegle, bialka? Moze jesc jakies owoce odrazu po treningu, poza oczywiscie normalna dieta. Po treningu wypadaloby uzupelnic glikogen,bo jednak takie treningi sa dosc intensywne ,moglbys kupic odzywke weglowodanowo bialkowa i pic po treningu, nastpenie zjesc [...]

Okej, czyli dieta będzie wyglądała następująco: Pierwszy posiłek: -Mleko: 250 ml -Płatki owsiane: 100g -Twaróg półtłusty: 50g -Oliwa: 10g mozesz dac jakis owoc do tych platkow(moga byc np tez rodzynki) Bialko szybko przysfajalne-ryba ,miecho,jaja-najlepiej na sniadanie jaja Drugi posiłek: -Chleb pełnoziarnisty: 100g -Pierś z kurczaka: 100g [...]

no ok ale jaka dieta? jak rozłozone proporcje, ile kalorii i w ogole?? tak zeby nie spalic miesni(nie mam duzych ale trudno mi bylo i tyle zbudowac :/, a chce jeszcze pocwiczyc do 40 ) białko mam w proszku akurat ale zwyczajne :P

Oczywiście, że zła dieta może być tego przyczyną. A w szczególności brak posiłków zawierających pełnowartościowe białko. Organizm potrzebuje białka, w surówkach tego nie znajdziesz. Jedynym wyjściem jest to, że zaczniesz jeść normalne obiady w pracy, skoro udaje Ci się zamawiać surówki, to nie sądzę, żeby nie dało rady zamawiać schabowego z [...]

Eoghan dostarczam wszystkiego czego organizm potrzebuje. Dziennie spozywam min. 1,5kg warzyw. Myslisz ze nie chcialbym zdobyc masy? Gdyby moi rodzice bardziej mysleli to ciagle bym cwiczyl i byl o kilka kg na plus. Dieta bylaby zbilansowana(2,5B 1,5 T i reszta ww). Niestety rodzicow nie zmienie, cwiczyc nie moge. Pewnie jeszcze schudne przez to. I [...]